Topmusicanswers
Загријавање је кључно јер припрема мишиће за активност. Без загревања не само да ризикујете повреде, већ ћете и добити мање од вежбања. ... Ефикасно загревање активира мишиће путем рефлекса истезања, аутоматског одговора који тело има када се мишић продужи.
- Да ли су потребне вежбе загревања?
- Зашто се не бисте требали загрејати пре вежбања?
- Зашто људи прескачу загревање??
Да ли су потребне вежбе загревања?
Иако се често занемарују, вежбе загревања су важан део сваке рутине вежбања. Вашем телу је потребна нека врста активности да загреје мишиће пре него што почнете са вежбањем. Загријавање може повећати вашу флексибилност и спортске перформансе, а такође и смањити шансе за повреде.
Зашто се не бисте требали загрејати пре вежбања?
Могућност изазивања непотребног стреса и напрезања мишића - посебно срца. Немогућност покретања путева између ваших живаца и мишића како бисте били потпуно спремни за добар тренинг. Не може повећати проток крви у мишићне групе, што је од виталног значаја за испоруку кисеоника и есенцијалних хранљивих материја.
Зашто људи прескачу загревање??
Пре него што почнете са вежбањем, увек почните са одговарајућим загревањем које ваше тело припрема за стрес због активности. Без одговарајућег загревања, излажете се опасности од повреда и смањујете своје способности за извођење на вишем нивоу. Желите да достигнете нови ниво фитнеса или да останете без повреда?
