Topmusicanswers
Ако се прво не загрејете, можда ћете открити да су вам зглобови укочени, покрети спорији и мање прецизни него што вам се допада, а можда нећете моћи да осетите онолико колико бисте требали. Загријавање може опустити ткива, убацити кисеоник у мишиће и ткива и припремити вас за кретање.
Шта би се догодило ако се не загрејете??
Могућност изазивања непотребног стреса и напрезања мишића - посебно срца. Немогућност покретања путева између ваших живаца и мишића како бисте били потпуно спремни за добар тренинг. Не може повећати проток крви у мишићне групе, што је од виталног значаја за испоруку кисеоника и есенцијалних хранљивих материја.
Зашто није загревање лоше?
Загревање високог интензитета не само да је лоше за ваше перформансе, већ би заправо могло повећати ризик од повреда. Међутим, ако се правилно загрејете, такође ћете повећати своју ефикасност и наступити на вишем нивоу. Истраживачи су открили да је загревање побољшало спортске перформансе за 79% учесника.
Зашто је загревање важно?
Па шта је велика ствар? Добро загревање пре тренинга шири ваше крвне судове, осигуравајући да ваши мишићи буду добро снабдевени кисеоником. Такође подиже температуру ваших мишића ради оптималне флексибилности и ефикасности. Полаким повећањем откуцаја срца загревање такође помаже у смањењу стреса на срце.
