Topmusicanswers
Неки други примјери вјежби загријавања су савијање ногу, замахи ногама, кругови раменима/ рукама, скакаонице, прескакање конопца, искораци, чучњеви, ходање или спор трчање, јога, заокрети трупа, стојећи бочни прегиби, бочно мијешање, ударци стражњицом , прегиби колена и кругови глежња.
- Који су неки примери вежби загревања?
- Које су 3 врсте загревања??
- Која су основна загревања??
- Оно што је добро загревање се протеже?
Који су неки примери вежби загревања?
Такође је важно загрејати и опустити мишиће пре него што их истегнете. Испробајте једноставно, нежно загревање 5 до 10 минута пре него што почнете са истезањем. Ово се може састојати од брзе шетње, лаганог трчања или скакања како бисте загрејали мишиће и испумпали срце.
Које су 3 врсте загревања??
Постоје 3 врсте истезања: балистичко, динамичко и статичко: Балистичко истезање укључује одскакање или трзање. Наводно помаже у продужавању удова током вежбања, промовишући окретност и флексибилност. Статичко истезање укључује савијање мишића.
Која су основна загревања?
Ево кратког прегледа загревања:
- 8 ротација кука према унутра, 8 ротација кука према споља (са сваке стране)
- 8 кругова руку напред, 8 уназад.
- 2 минута скакања по конопцу.
- 8 излазака.
- 12 дубоких уназад до подизања колена.
- 12 дубоких уназад до подизања колена.
- 15 чучњева са пулсом од 10 понављања на крају.
Оно што је добро загревање се протеже?
10 најбољих вежби истезања и загревања пре трчања
- Отворени гуштер. Отворени гуштер ће циљати ваше кукове и савијаче кукова. ...
- Џак за скакање. ...
- Стојећи четвороножни растегнути. ...
- Истезање тетиве тетиве. ...
- Пјешачки искорак. ...
- Бочно истезање. ...
- Налет око света. ...
- Мост.
