Плиометријски тренинг

1. Шта је плиометријски тренинг?
2. Који је пример плиометријске вежбе?
3. Које су предности плиометријског тренинга?
4. Шта је 5 плиометријских вежби?

Шта је плиометријски тренинг?

Шта је плиометрија? Плиометрија је врста вежбе која користи брзину и силу различитих покрета за изградњу мишићне снаге. Тренинг плиометрије може побољшати ваше физичке перформансе и способност обављања различитих активности.

Који је пример плиометријске вежбе?

Најједноставније речено: Плиометрија је вежба која укључује скокове или експлозивне покрете. На пример, прескакање, ограничавање, прескакање ужета, скакање, искочи, скокови у чучњу и склекови у пљеску су примери плиометријских вежби.

Које су предности плиометријског тренинга?

Плиометрија тонира цело тело, сагорева калорије и побољшава кардиоваскуларно здравље. Такође повећавају вашу издржљивост и метаболизам. Осим тога, плиометријске вежбе брзо истежу мишиће, омогућавајући вам ефикасније кретање.

Шта је 5 плиометријских вежби?

Топ 5 плиометријских вежби

• Скокови из кутије.
• Обрнути искорак до колена.
• Бурпеес.
• Пљескање склекова.
• Туцк скокови.