Topmusicanswers
Нос такође додаје влагу и топлину удахнутом ваздуху ради лакшег уласка у плућа. Носно дисање, за разлику од дисања на уста, има још једну важну предност, посебно за ефикасно и ефикасно вежбање: може омогућити више кисеоника да дође до активних ткива.
Како се дише кроз нос током вежбања?
Удахните нормално кроз нос и издахните кроз нос. Држите нос прстима како бисте спречили улазак ваздуха у плућа. Одмерите број секунди док не осетите прву дефинитивну жељу за дисањем или прве напоре вашег тела који вас подстичу да дишете.
Који је најбољи начин дисања током вежбања?
Златни стандард током тренинга снаге је удахнути при опуштању и издахнути током напора. За кардио, обично се удише и издише кроз нос или, када интензитет расте, кроз уста.
