Topmusicanswers
Грчеви у мишићима. Спортисти који су дехидрирани или нису правилно загрејани могу подлећи овој уобичајеној спортској повреди. Грчеви у мишићима су болне, невољне контракције мишића које се могу појавити готово било гдје у тијелу. Грчеви у доњим ногама су нарочито чести међу тркачима.
- Како лоше загревање може изазвати повреде?
- Да ли загревање заправо спречава повреде?
- Шта се дешава ако се истегнете без загревања?
- Да ли је лоше трчати без загревања?
Како лоше загревање може изазвати повреде?
Неправилно загревање
Ако не изведете правилно загревање, можете се изложити ризику од повреда јер мишићи и зглобови нису припремљени за вежбање. Загријавање је потребно за повећање тјелесне температуре и циркулацију крви у мишићима.
Да ли загревање заправо спречава повреде?
Три студије су откриле да је загревање пре извођења значајно смањило ризик од повреда, а друге две студије су откриле да загревање није било ефикасно у значајном смањењу броја повреда.
Шта се дешава ако се истегнете без загревања?
Загријавање може учинити више него само опустити укочене мишиће; када се правилно уради, може побољшати перформансе. С друге стране, неправилно загревање или никакво загревање може увелико повећати ризик од повреда услед бављења спортским активностима.
Да ли је лоше трчати без загревања?
Загријавање је кључно јер припрема мишиће за активност. Без загревања не само да ризикујете повреде, већ ћете и добити мање од вежбања. ... Ефикасно загревање активира мишиће путем рефлекса истезања, аутоматског одговора који тело има када се мишић продужи.
