Вежба за загревање

Загрејте се дуже ако осећате потребу.

1. Марш на лицу места: наставите даље 3 минута. Почните марширати на лицу места, а затим марширајте напред и назад. ...
2. Ископавање пете: циљајте на 60 ископавања пете за 60 секунди. ...
3. Подизање колена: циљајте 30 подизања колена за 30 секунди. ...
4. Котрљање рамена: 2 сета по 10 понављања. ...
5. Савијање колена: 10 понављања.

1. Шта је 5 вежби загревања?
2. Који су неки примери вежби загревања?

Шта је 5 вежби загревања?

Неки други примјери вјежби загријавања су савијање ногу, замахи ногама, кругови раменима/ рукама, скакаонице, прескакање конопца, искораци, чучњеви, ходање или спор трчање, јога, заокрети трупа, стојећи бочни прегиби, бочно мијешање, ударци стражњицом , прегиби колена и кругови глежња.

Који су неки примери вежби загревања?

Такође је важно загрејати и опустити мишиће пре него што их истегнете. Испробајте једноставно, нежно загревање 5 до 10 минута пре него што почнете са истезањем. Ово се може састојати од брзе шетње, лаганог трчања или скакања како бисте загрејали мишиће и испумпали срце.