Topmusicanswers
Контрола дисања
- Ставите једну руку на груди, а другу на стомак.
- Затворите очи како бисте се опустили и усредсредили на дисање.
- Полако удахните кроз нос, затворених уста. ...
- Издахните кроз нос. ...
- Покушајте да уложите што мање напора и учините дах спорим, опуштеним и глатким.
Које су 4 врсте техника дисања?
10 техника дисања за ублажавање стреса и више
- Дисање стиснутом усном.
- Трбушно дисање.
- Фокус на дисање.
- Лавовски дах.
- Наизменично дисање ноздрвом.
- Једнако дисање.
- Резонантно дисање.
- Ситали дах.
Шта је техника дисања 4-7-8?
4-7-8 Техника дисања
- Пронађите место где је удобно да седнете. Ако можете, затворите очи.
- Удахните кроз нос до бројања до четири.
- Задржите дах до броја седам.
- Издахните кроз уста до броја осам.
Како тренирате да контролишете дах?
Удахните кроз уста или нос 4 секунде, задржите дах 8 секунди, издахните полако и контролисано, задржите издах 8 секунди. Имајте на уму да када „задржите“ дах не би требало бити напетости - грло би требало бити опуштено као у изненађеном положају.
