Увек се загрејте пре играња

Најважнији разлог загревања је спречавање повреда током вежбања; одржавање мишића топлим спречиће акутне повреде, попут напрезања тетива те ће спречити повреде од прекомерне употребе, омогућавајући телу да се стабилно и безбедно припрема.

1. Зашто бисмо загрејали тело пре играња?
2. Како се загрејете пре играња?
3. Која су 3 важна разлога за загревање?

Зашто бисмо загрејали тело пре играња?

Загријавање постепено подиже ваш кардиоваскуларни систем повећањем тјелесне температуре и повећањем дотока крви у мишиће. Загревање такође може помоћи у смањењу болова у мишићима и умањити ризик од повреда. ... Осим тога, чини се да дају вашем срцу и крвним судовима прилику да се олакшају - и ван - вежбе.

Како се загрејете пре играња?

Ево савршене рутине загревања коју морате следити пре следеће фудбалске утакмице.

1. Јело за загревање. Ваше загревање почиње пре него што изађете на терен. ...
2. Загревање пре утакмице. ...
3. Трчање-10 минута. ...
4. Истезање. ...
5. Статичко истезање- 5 минута. ...
6. Динамичко истезање-10 минута. ...
7. Задњица. ...
8. Франкенстеинс.

Која су 3 важна разлога за загревање?

5 разлога зашто су вежбе за загревање важне

• 1 . Помажу у повећању телесне и мишићне температуре. ...
• 2 . Смањићете ризик од повреда. ...
• Они вам могу помоћи да се ментално припремите. ...
• Повећаћете своју флексибилност, што ће вам помоћи у другим вежбама. ...
• Бићете спремни да се ухватите у коштац са тешким машинама у теретани.