Topmusicanswers
- Можете ли вежбати са поцепаним телећим мишићем?
- Које вежбе могу да радим са сузом за теле?
- Када могу вежбати након поцепаног телећег мишића?
- Колико дуго треба да се држите подрезаног телећег мишића?
Можете ли вежбати са поцепаним телећим мишићем?
Људи би се требали одмарати и избјегавати напорне активности док им се мишић теле зацјељује. Међутим, могуће је користити њежна истезања и физикалну терапију за одржавање покретљивости и стабилизацију зглобова кољена и глежња док они зарастају.
Које вежбе могу да радим са сузом за теле?
Истезање телећег зида (колена савијена)
- Станите окренути према зиду са рукама на зиду приближно у висини очију. Ставите своју погођену ногу један корак иза друге ноге.
- Држећи обе пете на поду, савијте оба колена. ...
- Држите истезање најмање 15 до 30 секунди.
- Поновите 2 до 4 пута.
Када могу вежбати после поцепаног телећег мишића?
Благом соју телади потребно је око 4 недеље да се излечи. Умереним сузама потребно је између 6 и 12 недеља пре него што се врате у нормалу. Озбиљне сузе телета могу потрајати више од 12 недеља пре него што почнете са редовним тренингом.
Колико дуго треба да се држите подрезаног телећег мишића?
У мање тешким случајевима обично је потребно до три дана да се истегнути телећи мишић почне осјећати боље. У најтежим случајевима који не захтевају операцију, потпуни опоравак може потрајати и до шест недеља. У случају да повреда захтева операцију, период опоравка може се продужити до шест месеци до целе године.
