Шта треба вежбати када сте повређени?

1. Шта могу учинити док сам повређен?
2. Како тренирати око повреде?
3. Како могу ојачати своје тело након повреде?
4. Који је најбољи начин лечења повреде?

Шта могу учинити док сам повређен?

8 ВЕЖБА КОЈЕ МОЖЕТЕ ИЗВРШИТИ ДА СЕ ОДРЖАВАТЕ ПОВРЕДЕНО

1. Базен ради. ...
2. АлтерГ анти-гравитациона трака за трчање. ...
3. Ходање степеницама. ...
4. Ходајте и трчите. ...
5. Замените једну љубав другом. ...
6. Избегавајте интервалну обуку високог интензитета (ХИИТ) ...
7. Пратите бол. ...
8. Зауставите повреде пре него што се догоде.

Како тренирати око повреде?

Ево три ствари које треба и не треба радити за вежбање око повреде.

1. НЕМОЈТЕ: ГУРАТИ КРОЗ БОЛ. УЧИНИТЕ: СЛУШАЈТЕ СВОЈЕ ТЕЛО.
2. НЕМОЈТЕ: ПИТАТИ ИНТЕРНЕТ. УРАДИ: Питајте лекара.
3. НЕМОЈТЕ: ПРЕКИНУТИ ТРЕНИНГ У потпуности. УЧИНИТИ: ТРЕНИРАТИ ОНО ШТО НЕ БОЛИ.

Како могу ојачати своје тело након повреде?

6 корака за повратак на вежбање након повреде

1. Полако. Лако је пожелети да се вратите на оно што сте радили пре него што вас је повреда повредила, али не тако брзо! ...
2. Почните са ходањем. ...
3. Запамтите, бол је бол. ...
4. Радите на свом балансу. ...
5. Једите добро и будите хидрирани. ...
6. Размислите о томе да добијете помоћ од практичара из праксе.

Који је најбољи начин лечења повреде?

5 начина за лечење повреда и брз опоравак

1. Лед. Већина повреда почиње запаљењем, па залеђивање одмах може помоћи. ...
2. Топлота. Ако вас и даље боли након два или три дана, покушајте да пређете са леда на подлогу за грејање, што ће повећати проток крви у захваћено подручје и убрзати зарастање.
3. Стретцх.