Шта се дешава са вашим телом када се загрејете

Загревање помаже вашем телу да се припреми за аеробне активности. Загријавање постепено подиже ваш кардиоваскуларни систем повећањем тјелесне температуре и повећањем дотока крви у мишиће. Загревање такође може помоћи у смањењу болова у мишићима и умањити ризик од повреда.

1. Шта се дешава са вашим телом када загрејете пет поена?
2. Шта се дешава са вашим телом ако се не загрејете?
3. Зашто је загревање важно?
4. Која су 3 важна разлога за загревање?

Шта се дешава са вашим телом када загрејете пет поена?

Загревање помаже телу да испоручи кисеоник вежбеним мишићним групама. Загријавањем се повећава тјелесна температура, што смањује могућност озљеда мишића и тетива. Загревање од 5 минута повећава проток крви у мишиће који вежбају.

Шта се дешава са вашим телом ако се не загрејете?

Могућност изазивања непотребног стреса и напрезања мишића - посебно срца. Немогућност покретања путева између ваших живаца и мишића како бисте били потпуно спремни за добар тренинг. Не може повећати проток крви у мишићне групе, што је од виталног значаја за испоруку кисеоника и есенцијалних хранљивих материја.

Зашто је загревање важно?

Добро загревање пре тренинга шири ваше крвне судове, осигуравајући да ваши мишићи буду добро снабдевени кисеоником. Такође подиже температуру ваших мишића ради оптималне флексибилности и ефикасности. Полаким повећањем откуцаја срца загревање такође помаже у смањењу стреса на срце.

Која су 3 важна разлога за загревање?

5 разлога зашто су вежбе за загревање важне

• 1 . Помажу у повећању телесне и мишићне температуре. ...
• 2 . Смањићете ризик од повреда. ...
• Они вам могу помоћи да се ментално припремите. ...
• Повећаћете своју флексибилност, што ће вам помоћи у другим вежбама. ...
• Бићете спремни да се ухватите у коштац са тешким машинама у теретани.