Topmusicanswers
Загријавање вам помаже да постепено повећавате број откуцаја срца и дисање до нивоа који ће моћи да испуни захтјеве вашег вјежбања. Ако почнете да вежбате на напорном нивоу без претходног загревања, непотребно ћете оптеретити срце и плућа.
- Могу ли прескочити загревање пре тренинга?
- Да ли је потребно загревање пре тренинга??
- Да ли је у реду прескочити на загревање?
- Шта ће се догодити ако се не истегнете пре тренинга?
Могу ли прескочити загревање пре тренинга?
Често то чујемо-„Никада не прескачите загревање“. Али, да ли је сва тачка о важности загревања заиста тачна? Истина је да прескакање загревања може повећати ваше шансе за повреду и погоршати перформансе вежбања.
Да ли је потребно загревање пре тренинга??
Добро се загрејте пре вежбања како бисте спречили повреде и учинили своје вежбе ефикаснијим. Ово загревање треба да траје најмање 6 минута. Загрејте се дуже ако осећате потребу.
Да ли је у реду прескочити на загревање?
Ако сте у искушењу да прескочите следеће загревање-учините то! „Прескакање има мањи утицај на зглобове од трчања, побољшава координацију и ангажује ваше трбушне мишиће како би стабилизовало ваше тело“, каже Давид Реави, власник Реацт Пхисицал Тхерапи у Чикагу.
Шта ће се догодити ако се не истегнете пре тренинга?
Ваше тело ће постати подложније боловима у мишићима и затегнутости. Без редовног истезања, ваше тело постаје хладно, а мишићи се затежу. На крају ће ваши мишићи повући зглобове и изазвати значајан бол и нелагоду.
