Шта ће се догодити ако се не загрејете?

Могућност изазивања непотребног стреса и напрезања мишића - посебно срца. Немогућност покретања путева између ваших живаца и мишића како бисте били потпуно спремни за добар тренинг. Не може повећати проток крви у мишићне групе, што је од виталног значаја за испоруку кисеоника и есенцијалних хранљивих материја.

1. Зар је лоше не загрејати се?
2. Зашто је важно загревање?
3. Загријавање је заиста потребно?
4. Шта се дешава ако се не загрејете пре дизања тегова?

Зар је лоше не загрејати се?

Загријавање је кључно јер припрема мишиће за активност. Без загревања не само да ризикујете повреде, већ ћете и добити мање од вежбања. Колико сте пута трчали и осећали се тешко и споро током тог првог километра? То је зато што ваши мишићи троше то време покушавајући да се укључе.

Зашто је важно загревање?

Добро загревање пре тренинга шири ваше крвне судове, осигуравајући да ваши мишићи буду добро снабдевени кисеоником. Такође подиже температуру ваших мишића ради оптималне флексибилности и ефикасности. Полаким повећањем откуцаја срца загревање такође помаже у смањењу стреса на срце.

Загријавање је заиста потребно?

Иако се често занемарују, вежбе загревања су важан део сваке рутине вежбања. Вашем телу је потребна нека врста активности да загреје мишиће пре него што почнете са вежбањем. Загријавање може повећати вашу флексибилност и спортске перформансе, а такође и смањити шансе за повреде.

Шта се дешава ако се не загрејете пре дизања тегова?

Прескакање загревања дефинитивно је не-не. Физичко загревање је неопходно како бисте били сигурни да су ваши мишићи спремни за подизање тегова. Такође подстиче подмазивање у зглобовима костију и доводи крв до тела. Укратко, загревање припрема тело за добар тренинг и смањује ризик од повреде мишића.