Загрејте се и охладите

1. Које су вежбе загревања и хлађења?
2. Које су 3 фазе хлађења?
3. Који су примери хлађења?
4. Да ли се загреје или охлади?

Које су вежбе загревања и хлађења?

Вежбе за загревање и хлађење

1. Кретање - споро трчање и напредовање до спринта.
2. Појединачни додири лоптом & Покрети.
3. Истезање - цело тело.
4. Доведите играче ментално & Физички спреман (пумпање крви)

Које су 3 фазе хлађења?

У периоду хлађења постоје три примарне фазе:

• 1: Непосредна фаза. Непосредна фаза наступа одмах након трчања, када је број откуцаја срца и даље повишен, а мишићи уморни. ...
• 2: Међуфаза. ...
• 3: Касна фаза.

Који су примери хлађења?

За свакога

• Лагани трчање или ходање. Ово је један од најједноставнијих начина да се охладите. ...
• Истезање горњег дела тела. Из стојећег или сједећег положаја, испреплетите прсте и притисните дланове према стропу. ...
• Седи напред. Поделите на Пинтересту. ...
• Поза од колена до груди. ...
• Лежећа поза леже. ...
• Дечија поза.

Да ли се загреје или охлади?

Хлађење (познато и као опуштање или загревање) је лака вежба, која се изводи након интензивније активности, како би се телу омогућило да постепено пређе у стање мировања или скоро одмора. У зависности од интензитета вежбе, хлађење може укључивати спор трчање или ходање.