Јединствене вежбе без опреме

Комбинујте 5–6 ових вежби да направите једну изазовну рутину:

• Ротациони прикључци. Заокрет на скакаоници, ротациони прикључци су добар начин да започнете тренинг. ...
• Даске за дохват руке. Даске су основно (али није лако)!) ...
• Степ-упс. ...
• планинари. ...
• Чучањ скокови. ...
• Бурпеес. ...
• Стојећи бочни хмељи. ...
• Пуллупс.

1. Која је најбоља вежба без опреме??
2. Које су неке јединствене вежбе?
3. Које су неке вежбе вуче без опреме?

Која је најбоља вежба без опреме??

Ово су најефикасније вежбе без опреме

• Чучњеви. Чучњеви су добро познати и прилично су важни за вашу рутину вежбања. ...
• Лунгес. Претходни коментари Септх -а и Цхасе -а такође се односе на искораке. ...
• Даске. ...
• Склекови. ...
• Балансирање поза.

Које су неке јединствене вежбе?

9 необичних вежби које ће вам повећати снагу

• Сталак за руке. ...
• Цлав Фингертип Пусх Уп. ...
• Доубле Кеттлебелл Снатцх. ...
• Предња полуга. ...
• Чучањ на рамену са врећом песка. ...
• Боттом-Уп Кеттлебелл Пресс. ...
• Сандбаг Зерцхер Царри. ...
• Наизменични одметнички ред.

Које су неке вежбе вуче без опреме?

Завршиће спуштањем руку назад у почетни положај.

• 2) Стојећи зид АнгелС. ОПЕКС Фитнесс. ...
• 3) Једноручни ред пешкира. ОПЕКС Фитнесс. ...
• 4) Мушица са једном руком за необичан објекат. ...
• 5) Ред пешкира. ...
• 6) Склона спољна ротација од 90 степени. ...
• 7) Скидање склоности. ...
• 8) Обрнути скпуларни склек. ...
• 9) Непарни објекат, једна рука савијена преко реда.