Topmusicanswers
Ево 16 једноставних начина за ублажавање стреса и анксиозности.
- Вежбајте. Вежбање је једна од најважнијих ствари које можете учинити у борби против стреса. ...
- Размислите о суплементима. ...
- Запали свећу. ...
- Смањите унос кофеина. ...
- Запиши. ...
- Жвакаћа гума. ...
- Проведите време са породицом и пријатељима. ...
- Смех.
Који су начини смањења напетости?
Постоји неколико других метода које можете користити за опуштање или смањење стреса, укључујући:
- Вежбе дубоког дисања.
- Медитација.
- Медитација пажње.
- Прогресивно опуштање мишића.
- Опуштање менталних слика.
- Опуштање уз музику.
- Биофеедбацк (објашњено у наставку).
- Саветовање, које ће вам помоћи да препознате и ослободите стрес.
Који је добар начин да одмах смањите напетост?
Јога, медитација пажње и вежбе само су неки од примера активности за ослобађање од стреса које чине чуда. Али у жару тренутка, током интервјуа за посао под високим притиском, на пример, или неслагања са вашим супружником, не можете се само изговорити да медитирате или да дуго шетате.
