Савети за опуштање

Опуштање ума

• Удахните полако, дубоко. Или испробајте друге вежбе дисања за опуштање. ...
• Потопите у топло купатило.
• Слушајте умирујућу музику.
• Вежбајте свесну медитацију. Циљ свесне медитације је усредсредити вашу пажњу на ствари које се тренутно дешавају у садашњем тренутку. ...
• Пишите. ...
• Користите вођене слике.

1. Како могу да опустим ум за 5 минута?
2. Шта је 5 техника опуштања?
3. Како могу да опустим ум за 10 минута?

Како могу да опустим ум за 5 минута?

20 начина да се опустите за мање од 5 минута

1. Разговарам са пријатељем. У стресном тренутку, брзи разговор са пријатељем може учинити чуда! ...
2. Медитирајте. ...
3. Јести чоколаду. ...
4. Попити шољу чаја. ...
5. Затворите очи и слушајте. ...
6. Направите масажу. ...
7. Стисните стрес лопту. ...
8. Мазите мачку или се играјте са псом.

Шта је 5 техника опуштања?

Друге технике опуштања могу укључивати:

• Дубоко дисање.
• Масажа.
• Медитација.
• Таи Чи.
• Јога.
• Биофеедбацк.
• Музика и уметничка терапија.
• Ароматерапија.

Како могу да опустим ум за 10 минута?

Начини да се смири стрес за 10 минута

1. Ићи у шетњу. Вежбање или ходање су одличан начин за управљање стресом. ...
2. Запамтите ову рутину јоге. ...
3. Интервенишите техникама за смањење стреса заснованим на пажњи. ...
4. Запишите то. ...
5. Покушајте са 4-7-8 дисањем. ...
6. Испробајте технику емоционалне слободе (ЕФТ) ...
7. Разговарајте у трећем лицу.