Topmusicanswers
5. Истезање унакрсне руке
- Пренесите леву руку преко предњег дела тела отприлике у висину груди.
- Подуприте леву руку лактом десне руке или десном руком држите леву руку.
- Испружите раме и наставите лицем напред.
- Држите ово растезање 30 секунди.
- Поновите на супротној страни.
- Како испружити уске руке?
- Шта су 2 истезања руку?
- Како се зову истезања руку?
- Да ли треба да испружим руке ако су болне?
Како испружити уске руке?
Да бисте урадили ово истезање:
- Притисните левим дланом уза зид или чврсти предмет.
- Полако окрените тело од зида.
- Осетите истезање у грудима, раменима и рукама.
- Задржите овај положај до 30 секунди.
- Поновите на супротној страни.
Шта су 2 истезања руку?
Стојећи с размакнутим ногама у боковима, примите десну руку преко груди и лагано притисните лијевом руком изнад лакта како бисте десну руку повукли даље преко груди. Нека вам колена буду мека, трбушни мишићи затегнути, а прсти током целог истезања окренути напред. Поновите на другој руци.
Како се зову истезања руку?
Истезање трицепса је истезање руку које ради на великим мишићима на задњој страни надлактица. Ови мишићи се користе за истезање лакта и за стабилизацију рамена. Трицепси раде са бицепсима како би извели најјаче покрете подлактице.
Да ли треба да испружим руке ако су болне?
Олакшајте те болне мишиће
"Људи се не истежу довољно", каже он. „Истезање помаже у прекиду циклуса“, које иде од болова до грчења мишића до контракције и затезања. Полако неколико дана док се ваше тело прилагоди, каже Торган. Или покушајте са лаганом вежбом, попут ходања или пливања, предлаже она.
