Topmusicanswers
Сљедеће стратегије и вјежбе могу вам помоћи да смањите погрбљеност и умјесто тога користите добро држање.
- Стојте високо. Можда не обраћате много пажње на то како стојите, али то може учинити велику разлику у вашем држању. ...
- Седите правилно. ...
- Кретати. ...
- Зидни клизач. ...
- Дечија поза. ...
- Стискање лопатице. ...
- Планк. ...
- Мост.
- Можете ли исправити године лошег држања?
- Које вежбе поправљају лоше држање?
- Како поправити лоше држање?
- Може ли се држање поправити вежбом?
Можете ли исправити године лошег држања?
Чак и ако је ваше држање годинама проблем, могуће је побољшати стање. Заобљена рамена и погрбљен став могу изгледати као да су постављени у камен док не досегнемо одређене године, а можда ћете осећати да сте пропустили чамац ради бољег држања. Али постоји велика шанса да и даље можете да устанете више.
Које вежбе поправљају лоше држање?
12 вежби за побољшање држања
- Дечија поза.
- Предњи преклоп.
- Мачка крава.
- Стојећа мачка крава.
- Отварање груди.
- Висока даска.
- Страна даска.
- Пас окренут надоле.
Како поправити лоше држање?
Како могу побољшати своје држање док стојим?
- Устаните усправно и високо.
- Држите рамена уназад.
- Увуците стомак.
- Ставите своју тежину углавном на стопала.
- Држите главу усправно.
- Нека вам руке природно висе уз бокове.
- Ноге држите у ширини рамена.
Може ли се држање поправити вежбом?
Вјежбе за јачање мишића језгре и стражњице, те продужетака леђа помоћи ће у исправљању погнутог држања.
