Topmusicanswers
- Треба ли се загрејати пре сваког тренинга?
- Колико минута треба да траје загревање за почетак сваке вежбе?
- Треба ли увек радити сетове загревања?
- Шта се дешава ако се не загрејете пре играња?
Треба ли се загрејати пре сваког тренинга?
Ефикасно загревање пре тренинга важно је како бисте свом телу омогућили да правилно функционише и ради у најбољем издању.
Колико минута треба да траје загревање за почетак сваке вежбе?
Загријавањем се у мишиће пуни крв богата храњивим тварима, кисиком, јер убрзава рад срца и дисање. Добро загревање требало би да траје пет до 10 минута и ради на свим главним мишићним групама. За најбоље резултате, почните полако, а затим повећајте темпо.
Треба ли увек радити сетове загревања?
Морате да урадите довољно сетова за загревање да бисте заиста били топли и спремни за своје радне сетове, али претеривање са загревањем ће вам одузети енергију која вам је потребна за тежак посао који даје подстицај за прилагођавање.
Шта се дешава ако се не загрејете пре играња?
Загријавање вам помаже да постепено повећавате број откуцаја срца и дисање до нивоа који ће моћи да испуни захтјеве вашег вјежбања. Ако почнете да вежбате на напорном нивоу без претходног загревања, непотребно ћете оптеретити срце и плућа.
