Topmusicanswers
Свакодневно трчање штетно је за ваше здравље јер повећава ризик од прекомјерних озљеда попут пријелома стреса, уложака поткољенице и пуцања мишића. Требало би да трчите три до пет дана недељно како бисте били сигурни да свом телу дајете довољно времена за одмор и опоравак.
- Колико дана у недељи треба да трчите?
- Да ли је боље трчати сваки дан или сваки други дан?
- Да ли је у реду трчати 5К сваки дан?
Колико дана у недељи треба да трчите?
Обично би почетници требали тежити трчању (или трчању/ходању) око три дана недељно. Ако трчите више од овога, ризикујете да се повредите. Ако трчите мање од овога, често нећете развити своје аеробне или мишићне системе онолико ефикасно колико бисте могли.
Да ли је боље трчати сваки дан или сваки други дан?
Стручњаци често саветују оне који тек почињу да трче не више од три или четири дана недељно. Тежите 20 до 30 минута активности радним данима, два дана вежби без трчања и најмање један дан одмора недељно. ... Можда ћете желети да почнете да трчите сваки други дан.
Да ли је у реду трчати 5К сваки дан?
Свакодневно трчање 5К може бити одличан начин за побољшање кардиоваскуларног здравља, јачање и одржавање мишића и одржавање здравља док сте заглављени код куће, све док нисте нови у трчању. Осим тога, у комбинацији са здравом исхраном, чак вам може помоћи да смршате.
