Заобљена рамена

Заобљена рамена обично су узрокована лошим навикама држања, неравнотежом мишића и превише фокусирања на одређене вјежбе, попут превеликог фокусирања на снагу груди, а занемаривање горњег дијела леђа. Вежбе за јачање мишића језгре, горњег дела леђа и груди помоћи ће исправљању заобљених рамена: даска. мостови.

1. Могу ли се исправити заобљена рамена?
2. Је ли заобљена рамена прекасно да се поправи?
3. Који су мишићи слаби у заобљеним раменима?

Могу ли се исправити заобљена рамена?

Добра вест је да се у већини случајева заобљена рамена могу лако поправити или спречити. Баш као што су мишићи и зглобови обучени да грбе напријед, могу се поново увјежбати како би пронашли правилан положај за одмор.

Је ли заобљена рамена прекасно да се поправи?

Чак и ако је ваше држање годинама проблем, могуће је побољшати стање. Заобљена рамена и погрбљен став могу изгледати као да су постављени у камен док не досегнемо одређене године, а можда ћете осећати да сте пропустили чамац ради бољег држања. Али постоји велика шанса да и даље можете да устанете више.

Који су мишићи слаби у заобљеним раменима?

Слаби и продужени мишићи у држању главе према напријед и заобљеним раменима дубоки су флексори врата који укључују лонгус цапитис и лонгус цоли и слабе стабилизаторе и увлачиће лопатице који укључују ромбоиде и средњи, доњи трапез, терес мањи и инфраспанат.