Рехабилитација раменог зглоба

1. Како да ојачам рамени зглоб?
2. Када започињете рехабилитацију рамена Шта би требало да буде главни фокус?
3. Како санирати повреду рамена код куће?

Како да ојачам рамени зглоб?

Вежба два

1. Лезите на бок на кревет или под.
2. Ставите надлактицу на страну са лактом савијеним до 90 степени, а подлактицом наслоњеном на груди, дланом надоле.
3. Окрените раме према ван, подижући подлактицу док не буде у равнини с раменом.
4. Полако спустите руку.
5. Поновите 10 пута.

Када започињете рехабилитацију рамена Шта би требало да буде главни фокус?

Циљеви ове фазе су: смањење бола, упале и грчева мишића; поново успоставити динамичку стабилност и безболни опсег покрета; успорена мишићна атрофија; побољшати проприоцепцију и заштитити лековите капсуларне структуре.

Како санирати повреду рамена код куће?

Једноставни лекови код куће

1. Лекови против упале. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) помажу у ублажавању болова и смањењу упале. ...
2. Хладни облог. Хладни облози могу помоћи у смањењу отока у рамену. ...
3. Компресија. ...
4. Топлотна терапија. ...
5. Релаксанти мишића. ...
6. Лекови против болова. ...
7. Измена одмора и активности.