Topmusicanswers
- Како се брзином прелази преко висоравни?
- Шта је брзински плато?
- Шта узрокује трчање висоравни?
- Шта значи ефекат висоравни?
Како се брзином прелази преко висоравни?
Драстично промените понављања или темпо у свом програму снаге.
- Идите неко време на посао у стилу ХИТ -а.
- Покушајте са програмом снаге 1 × 20.
- Испробајте неке супер споре шипке и покрете.
- Испробајте Цал Деитзову трофазну методу снаге за дашак свежег ваздуха за тренинг са шипкама.
- Само престаните са подизањем на неко време.
Шта је брзински плато?
већина спортиста и тренера је оно што је познато. као баријера брзине или плато брзине, где. спортиста има изузетне потешкоће у повећању. његова или њена брзина трчања упркос повећању. обим или квалитет обуке.
Шта узрокује трчање висоравни?
Уобичајени разлози за покретање висоравни:
Прејако притискање, тј.е. претренираност. Не изазивате себе довољно. Лош сан и/или опоравак. Кораци су превише доследни - нема разноликости.
Шта значи ефекат висоравни?
Ефекат висоравни је природна сила која временом смањује ефикасност некада ефикасних мера. Пример ефекта платоа је када нечија вежба не успе тако ефикасно као у прошлости, слично концепту смањења приноса.
