Прсти ме боле после тренинга. Шта могу учинити у вези с тим?

Повреде од прекомерне употребе обично добро реагују на одмор, топле или хладне облоге и благо истезање. Узимање лекова без рецепта (ОТЦ), попут ацетаминофена и ибупрофена, такође може помоћи у смањењу бола и отока.

1. Како могу да спречим да ме прсти заболе?
2. Како да спречим да ме руке боле након вежбања?

Како могу да спречим да ме прсти заболе?

Домаћи лекови за болове у зглобовима прстију

1. Одморите зглобове прстију. ...
2. Нанесите лед на повреду да бисте ублажили бол и отицање.
3. Користите лекове против болова, као што су ибупрофен или ацетаминофен.
4. Користите локалну крему или маст против болова.
5. Користите локалну крему или маст против иритација са ментолом или капсаицином.

Како да спречим да ме руке боле након вежбања?

Савети за ублажавање болова и болова у мишићима

1. Користите паковање леда.
2. Идите на масажу.
3. Истегнути се, истегнути, истегнути.
4. Радите лагане вежбе (попут ходања, пливања)
5. Полако изграђујте ексцентричне вежбе.
6. Окупајте се топло.