Topmusicanswers
У новијем истраживању, активни људи који су престали да тренирају 12 недеља успели су да поврате мишиће и врате се на максимум од 1 понављања након само осам недеља у теретани (10).
- Колико је времена потребно да се поврате мишићи након што не вежбате?
- Колико је времена потребно да се поврати ваш добитак?
- Да ли је лако повратити изгубљене мишиће?
Колико је времена потребно да се поврате мишићи након што не вежбате?
Може проћи две недеље, или постепено, током неколико месеци, у зависности од тога у каквом сте облику били за почетак. За тркаче је то обично спорији процес, јер је њиховим мишићима потребно више времена да атрофирају од мишића дизача тегова и крупнијих типова.
Колико је времена потребно да се поврати ваш добитак?
С тим у вези, планирајте да постепено повећавате обуку најмање три или четири недеље. Ако сте код куће радили тренинг без отпора, може проћи и до шест недеља пре него што се вратите на претходни ниво.
Да ли је лако повратити изгубљене мишиће?
Познавање физиологије мишића дуго је сматрало да је лакше повратити мишићну масу у мишићима који су једном фит него да је изнова изграђујемо, посебно док старимо. ... Уместо да умиру док мишићи губе масу, језгра додата током раста мишића опстају и могу дати старијим мишићима предност у каснијем опоравку, показују нова истраживања.
