Менталне принуде

Ментална компулзија укључује радњу у глави као одговор на опсесију како би се спријечио исход страха или смањила анксиозност коју опсесија изазива. На пример, особа са верским опсесијама може да се плаши да ће јој се деца разболети ако мисли богохулне мисли.

1. Како зауставити менталне принуде?
2. Који су примери принуде?
3. Који су неки ментални ритуали?
4. Шта су принуде у анксиозности?

Како зауставити менталне принуде?

Вежбајте излагање стварањем опсесије у стварности и машти. Вежбајте ритуалну превенцију уздржавајући се од принуда и понашања која блокирају страх. Вежбајте прихватање, потпуно доживљавајући покренуте мисли, слике, импулсе, емоције и физичке сензације које су покренули.

Који су примери принуде?

Компулзије

• непрестано се молећи или понављајући одређене фразе.
• рачунајући до одређеног броја, понекад и одређени број пута.
• сакупљање или складиштење предмета.
• прање руку или делова тела изнова и изнова.
• чишћење соба и предмета, понекад више пута или неколико сати дневно.

Који су неки ментални ритуали?

Уобичајени ментални ритуали

• Посебне речи, слике, бројеви, ментално поновљени ради неутралисања анксиозности.
• Посебне молитве (кратке или дуге) понављају се на задати начин.
• Ментално бројање.
• Ментално прављење спискова.
• Ментални преглед (нпр.г. преглед разговора или радњи)
• Ментално брисање нежељених менталних слика.
• Ментално нерад.
• Самопоуздање.

Шта су принуде у анксиозности?

Компулзије су понављајуће активности које радите како бисте смањили анксиозност узроковану опсесијом. То може бити нешто попут поновљене провере закључаних врата, понављања одређене фразе у глави или провере како се ваше тело осећа.