Topmusicanswers
Понављање у каратеу даје вашој деци могућност да уче дуже и вежбају формуле изнова и изнова. Када је у питању дан теста или презентације, уместо да покушавате да запамтите реч или број, биће рефлексно удахнути и користити мишићну меморију.
- Шта је борбена меморија мишића?
- Колико је времена потребно за тренирање мишићне меморије?
- Да ли је мишићно памћење права ствар?
- Можете ли тренирати мишићну меморију?
Шта је борбена меморија мишића?
Свако ко је провео више од 5 минута у војсци чуо је фазу „мишићно памћење“. Идеја мишићне меморије је вјежбати задатак све док не постане више рефлексан него активан. Другим речима, тренирајте као што се борите.
Колико је времена потребно за тренирање мишићне меморије?
Ако питате Малцолма Гладвелла, потребно је отприлике 10.000 сати да савладате вештину. Међутим, вероватно је потребно много мање времена од тога да се искористе предности мишићне меморије за тренинг хипертрофије. Истраживања сугеришу да 2 до 4 недеље тренинга снаге изазивају неуролошке адаптације (1,2,3).
Да ли је мишићно памћење права ствар?
У мишићима нема дословног памћења, али постоји оно што људи називају „мишићно памћење“, иако је назив погрешан назив. Боље име би могло бити „подсвесно сећање“, јер се информације складиште у мозгу, али су најлакше доступне-или само приступачне-несвесним средствима.
Можете ли тренирати мишићну меморију?
Упркос терминологији, мишићна меморија нема никакве везе са вашим мишићима - то се дешава у вашем мозгу. ... Као што Јохнстоне истиче, све се своди на „континуирану праксу“, али ћете изградити мишићну меморију много брже ако мењате безумно понављање за стратешке навике које тим неуронским везама дају вежбу.
