Topmusicanswers
Савети за правилно ходање
- Држи главу горе. Док ходате, усредсредите се на то да стојите високо с брадом паралелном са тлом и ушима поравнатим изнад рамена. ...
- Продужите леђа. ...
- Држите рамена доле и назад. ...
- Укључите своје језгро. ...
- Замахни рукама. ...
- Корак од пете до пете.
Како ходају почетници?
Покушајте да ходате брзо на 3 до 3.Темпо од 5 км / х (прелазак миље за 17-20 минута), почевши од 10 минута дневно током прве три недеље. Полако повећавајте време ходања за 5 минута недељно док не будете у стању да ходате 30 минута дневно, шест дана у недељи. Ако сте већ у доброј форми, почните од овог нивоа.
Како да научите себе да ходате?
Почните тако што ћете пробати вежбу за столицу која почиње устајањем и осигуравањем равнотеже, а затим нежно пребаците телесну тежину на једну страну. Замахните другом ногом у страну, а затим се уравнотежите око 10 секунди, користећи столицу као ослонац. Поновите ово и промените ноге што је више могуће.
