Како престати да живите у својој глави

7 научно поткријепљених метода да вас избаце из главе

1. Спремите се да „одете тамо“ ...
2. Будите приповедач, а не премишљач. ...
3. Разговарајте са странцем. ...
4. Медитацијом деактивирајте „Ме центре“ свог мозга. ...
5. Фокусирајте се на неког другог. ...
6. Научите шта је заправо свесност.

1. Зашто стално живим у глави?
2. Шта значи живот у мојој глави?
3. Како да престанем да замишљам сценарије у глави?

Зашто стално живим у глави?

Није неуобичајено да се људи који живе у глави осећају одсечени од свог физичког света, гледајући како се то дешава без њих без потпуног ангажовања у њему. Трауме и анксиозност из прошлости могу послужити као позитивни корелати за појединце који се боре са проблемима избјегавања.

Шта значи живот у мојој глави?

Бити у сопственој глави општа је метафора за интроспекцију, „рефлексивно гледање према унутра“, као и за претерано размишљање или претерану анализу нечега. У вашем одломку се користи за самосвест, у смислу. осећај непотребне свести о себи, свом изгледу или својим поступцима.

Како да престанем да замишљам сценарије у глави?

Ево неколико начина на које можете умирити ум и престати трчати са мислима:

1. Користите когнитивно дистанцирање. Наш ум обично брине о стварима за које је убеђен да су истините, али најчешће нису тачне. ...
2. Користите мантру. ...
3. Усредсредите се на садашњост. ...
4. Запишите ствари. ...
5. Диши.