Како почети дисати кроз нос

Удахните кроз нос 2-3 минуте равно, затим затворите уста, дубоко удахните и уштипните нос прстима. Кад више не можете задржати дах, полако почните издахнути кроз нос. Понављајте ово неколико пута док не очистите нос.

1. Можете ли се научити да дишете кроз нос?
2. Како да зауставим дисање на уста?
3. Како отворити носне пролазе за дисање?
4. Како дишете кроз нос?

Можете ли се научити да дишете кроз нос?

Ево једноставне вежбе из МцКеовн -а: Удахните и издахните кроз нос, а затим стисните нос и задржите дах. Ходајте што више корака, стварајући средњу до јаку несташицу ваздуха. Наставите дисати на нос и смирите се што је брже могуће.

Како да зауставим дисање на уста?

Лечење и превенција дисања на уста

1. Вежбајте удисање и издисање кроз нос.
2. Држите нос чистим.
3. Смањите стрес како не бисте удахнули ваздух устима.
4. Користите већи јастук да подигнете главу док спавате.
5. Вежбајте.

Како отворити носне пролазе за дисање?

Удахните мали, тихи удах кроз нос (две секунде), ако је могуће и мали, тихи удах кроз нос (три секунде). Ако не можете удахнути кроз нос, удахните мали угао уста. 2. Стисните нос прстима да задржите дах.

Како дишете кроз нос?

Ставите палац на десну ноздрву. Са покривеном ноздрвом, затворите очи и издахните потпуно и полако кроз леву носницу. Када потпуно издахнете, отпустите десну ноздрву и ставите прстењак на леву ноздрву. Дубоко и полако удахните са десне стране.