Како се опустити

Како можете опустити ум и тело?

1. Удахните полако, дубоко. Или испробајте друге вежбе дисања за опуштање. ...
2. Потопите у топло купатило.
3. Слушајте умирујућу музику.
4. Вежбајте свесну медитацију. ...
5. Пишите. ...
6. Користите вођене слике.

1. Како се могу одмах опустити?
2. Како могу опустити ум да заспим?
3. Како се ослобађате напетости?
4. Зашто се борим да се опустим?

Како се могу одмах опустити?

28 савета који ће вам помоћи да се одмах опустите

1. Седите мирно и усредсредите се на дисање. ...
2. Стретцх. ...
3. Направите гримасе (покушајте да имитирате Јим Царреи -а) у огледалу да истегнете напете мишиће лица - и такође се добро насмејте!
4. Буди оптимистичан. ...
5. Рачунајте своје благослове. ...
6. Пронађите уточиште без стреса. ...
7. Идите у шетњу око блока.
8. Визуализујте.

Како могу опустити ум да заспим?

Полако и дубоко удахните један је од најлакших и најосновнијих начина да укључите природну реакцију опуштања вашег тела. Ако се затекнете будни у кревету, почните тако што ћете дубоко удахнути 10 пута. Само ово може почети да успорава дах и ствара осећај смирености.

Како се ослобађате напетости?

16 једноставних начина за ослобађање од стреса и анксиозности

1. Вежбајте. Вежбање је једна од најважнијих ствари које можете учинити у борби против стреса. ...
2. Размислите о суплементима. Неколико додатака промовише смањење стреса и анксиозности. ...
3. Запали свећу. ...
4. Смањите унос кофеина. ...
5. Запиши. ...
6. Жвакаћа гума. ...
7. Проведите време са породицом и пријатељима. ...
8. Смех.

Зашто се борим да се опустим?

Научна истраживања сугеришу да када се стресимо због опуштања или када захтевамо да наше тело превише вежба (као на тренингу за трку), једноставно се не можемо довољно ослободити. Можда имате проблема са уживањем у слободном времену јер се превише трудите око опуштања!