Како смањити анксиозност

Пробајте ово када се осећате узнемирено или под стресом:

1. Узмите тајм-аут. ...
2. Једите добро избалансиране оброке. ...
3. Ограничите алкохол и кофеин, који могу погоршати анксиозност и изазвати нападе панике.
4. Наспавати се. ...
5. Свакодневно вежбајте како бисте се осећали добро и очували своје здравље. ...
6. Дубоко удахните. ...
7. Полако бројите до 10. ...
8. Уради најбоље што можеш.

1. Како могу природно смањити анксиозност?
2. Шта је 333 правило за анксиозност?
3. Оно што тренутно смањује анксиозност?

Како могу природно смањити анксиозност?

10 начина за природно смањење анксиозности

1. Остати активан. Редовне вежбе су добре за ваше физичко и емоционално здравље. ...
2. Немојте пити алкохол. Алкохол је природни седатив. ...
3. Престаните да пушите. Поделите на Пинтересту. ...
4. Одбаците кофеин. ...
5. Иди спавај. ...
6. Медитирајте. ...
7. Храните се здраво. ...
8. Вежбајте дубоко дисање.

Шта је 333 правило за анксиозност?

Вежбајте правило 3-3-3.

Погледајте око себе и наведите три ствари које видите. Затим наведите три звука која чујете. На крају, померите три дела тела - глежањ, руку и прсте. Кад год вам мозак почне убрзавати, овај трик вам може помоћи да се вратите у садашњи тренутак.

Оно што тренутно смањује анксиозност?

За тренутно ослобађање од анксиозности, устаните, повуците рамена уназад, равномерно и широко размакните стопала и отворите груди. Затим дубоко удахните. Ово држање, у комбинацији са дубоким дисањем, помаже вашем телу да запамти да тренутно није у опасности и да контролише (није беспомоћно).