Како спречити болове у средњем делу леђа при свирању клавира? (Нови проблем после 40 година)

1. Како зауставити болове у леђима у каснијем животу?
2. Зашто ме изненада боли средина леђа?
3. Како поправити бол у средњем делу леђа због лошег држања?

Како зауставити болове у леђима у каснијем животу?

Основе: Преглед

1. Радите вежбе за јачање леђа и истезање најмање 2 дана недељно.
2. Станите и седите усправно.
3. Избегавајте дизање тешких терета. Ако подигнете нешто тешко, савијте колена и држите леђа усправно. ...
4. Активирајте се и храните се здраво. Прекомјерна тежина може оптеретити леђа.

Зашто ме изненада боли средина леђа?

Узроци болова у средњем делу леђа укључују спортске повреде, лоше држање, артритис, напрезање мишића и повреде у саобраћајној несрећи. Бол у средњем делу леђа није тако уобичајен као бол у доњем делу леђа јер се торакална кичма не помера толико колико се кичма у доњем делу леђа и врату.

Како поправити бол у средњем делу леђа због лошег држања?

1. Седећи окрет

1. Седите на столицу или под, са прекрштеним ногама или равно напред напред. Седите високо, док лопатице повлачите заједно и надоле.
2. Полако окрените на леву страну. ...
3. Држите окрет 20-30 секунди, а затим се вратите у центар.
4. Поновите са друге стране.