Topmusicanswers
Стојеће држање
- Станите са тежином углавном на лоптице стопала, а не са тежином на петама.
- Ноге држите мало размакнуте, отприлике у ширини рамена.
- Нека руке природно висе низ бочне стране тела.
- Избегавајте закључавање колена.
- Мало увуците браду како би глава остала равна.
- Како могу исправити држање леђа?
- Како могу да исправим своје држање?
- Како да престанем да се сагињем?
- Можете ли поправити лоше држање?
Како могу исправити држање леђа?
Кључ је у одржавању неутралног држања, а не укоченог, па је важно знати како исправити леђа.
- Устани високо.
- Поставите уши преко средине рамена.
- Увуците браду.
- Задржите рамена у положају који не истискује груди напоље.
- Држите леђа равна, али не напета.
Како могу да исправим своје држање?
Како могу побољшати своје држање док стојим?
- Устаните усправно и високо.
- Држите рамена уназад.
- Увуците стомак.
- Ставите своју тежину углавном на стопала.
- Држите главу усправно.
- Нека вам руке природно висе уз бокове.
- Ноге држите у ширини рамена.
Како да престанем да се сагињем?
Обратите пажњу на положај главе. Не дозволите да вам глава и брада седе испред рамена. Држите уши поравнате преко рамена. Екран рачунара држите у нивоу очију како бисте спречили савијање врата напред или назад.
Можете ли поправити лоше држање?
Добра вест о лошем држању је то што се може исправити и лечити бол који изазива. Можете започети чак и код куће! Прва ствар коју треба да урадите ако имате симптоме болова у леђима у врату, рамену или лошем држању је да користите ваљак од пене код куће да бисте олабавили ткиво на врату и раменима.
