Како се ослободити лоших навика

Имајући на уму идеју 3 Р, ево 15 савета који ће вам помоћи да се ослободите те старе, тврдоглаве навике.

1. Идентификујте своје окидаче. ...
2. Фокусирајте се на то зашто желите да се промените. ...
3. Затражите подршку пријатеља. ...
4. Вежбајте свесност. ...
5. Замијените навику другом. ...
6. Оставите себи подсетнике. ...
7. Припремите се за пропуснице. ...
8. Отпустите начин размишљања све или ништа.

1. Којих је 10 најбољих лоших навика?
2. Како могу да променим своје лоше навике?
3. Колико је времена потребно да се ослободите лоше навике?
4. 5 корака за одустајање од лоше навике?

Којих је 10 најбољих лоших навика?

Према недавном истраживању, ово су 10 најбољих лоших навика које бисмо волели да можемо да избацимо, али једноставно не можемо:

1. Пушење.
2. Псовање.
3. Брање носа (Боље него брање туђег носа)
4. Грицкање ноктију.
5. Пијете превише кафе (чекај...ово је лоша навика? Ух Ох...)
6. Гледање ријалити телевизије.
7. Ресторан брзе хране.
8. Алкохол.

Како могу да променим своје лоше навике?

10 додатних корака за промену нездравих навика

1. Идентификујте навике које желите да промените. ...
2. Погледајте шта тиме добијате. ...
3. Поштујте своју мудрост. ...
4. Одаберите нешто што ће заменити нездраву навику. ...
5. Уклоните окидаче. ...
6. Замислите себе како се мењате. ...
7. Пратите свој негативни говор о себи. ...
8. Ако је потребно, предузмите кораке за бебе.

Колико је времена потребно да се ослободите лоше навике?

Да би се прекинула навика, истраживања показују да може потрајати од 18 до 254 дана. Најбољи начини да се ослободите навике су идентификовање покретача, промена окружења, проналажење партнера за одговорност или коришћење система награђивања.

5 корака за одустајање од лоше навике?

Како промијенити лоше навике у добре навике: 5 корака од истраживања

1. Свесност. Први корак је свест. ...
2. Пронађите своје окидаче. Сада када примећујете да радите своје навике, фокусирајте се на оно што их покреће. ...
3. Заменити. Ослобађање од навика је тешко. ...
4. Манипулишите својим контекстом. Не ослањајте се на снагу воље. ...
5. Не одустајте.