Како се смирити

Опуштање ума

1. Удахните полако, дубоко. Или испробајте друге вежбе дисања за опуштање. ...
2. Потопите у топло купатило.
3. Слушајте умирујућу музику.
4. Вежбајте свесну медитацију. Циљ свесне медитације је усредсредити вашу пажњу на ствари које се тренутно дешавају у садашњем тренутку. ...
5. Пишите. ...
6. Користите вођене слике.

1. Како да се брзо смирим?
2. Како да смирим анксиозност?
3. Како се смирити за 5 минута?
4. Зашто је тако тешко смирити се?

Како да се брзо смирим?

Ево неколико корисних и корисних савета које можете испробати следећи пут када се требате смирити.

1. Диши. ...
2. Признајте да сте узнемирени или љути. ...
3. Изазовите своје мисли. ...
4. Отпустите анксиозност или бес. ...
5. Замислите себе смиреним. ...
6. Размислите добро. ...
7. Слушај музику. ...
8. Промените фокус.

Како да смирим анксиозност?

Пробајте ово када се осећате узнемирено или под стресом:

1. Узмите тајм-аут. ...
2. Једите добро избалансиране оброке. ...
3. Ограничите алкохол и кофеин, који могу погоршати анксиозност и изазвати нападе панике.
4. Наспавати се. ...
5. Свакодневно вежбајте како бисте се осећали добро и очували своје здравље. ...
6. Дубоко удахните. ...
7. Полако бројите до 10. ...
8. Уради најбоље што можеш.

Како се смирити за 5 минута?

20 начина да се опустите за мање од 5 минута

1. Разговарам са пријатељем. У стресном тренутку, брзи разговор са пријатељем може учинити чуда! ...
2. Медитирајте. ...
3. Јести чоколаду. ...
4. Попити шољу чаја. ...
5. Затворите очи и слушајте. ...
6. Направите масажу. ...
7. Стисните стрес лопту. ...
8. Мазите мачку или се играјте са псом.

Зашто је тако тешко смирити се?

Анксиозни поремећај је данас најчешћи поремећај менталног здравља у САД -у. Ако патите од анксиозног поремећаја, можда ће бити тешко „смирити се“ у стресним ситуацијама. А ако вам се ово дешава превише често, нисте сами.