Topmusicanswers
- Како остати миран током такмичења?
- Како остати миран пре рецитала?
- Како да се изборим са анксиозношћу пре такмичења?
Како остати миран током такмичења?
Суочавање са нервозом пре такмичења
- Визуализација.
- Постављање циљева.
- Технике опуштања.
- Когнитивно реструктурирање.
- Развијте самопоуздање.
- Одвратите пажњу.
- Фокусирајте се на оно што можете контролисати.
Како остати миран пре рецитала?
Прошетајте, скочите горе -доле, отресите мишиће или учините све што је у реду како бисте ублажили своја анксиозна осећања пре наступа. Повежите се са својом публиком - насмешите се, успоставите контакт очима и мислите на њих као на пријатеље. Понашајте се природно и будите своји.
Како да се изборим са анксиозношћу пре такмичења?
Такође, дајте себи довољно времена пре утакмице и дођите на место пре рока, како бисте се могли опустити, ући у режим такмичења, загрејати, растегнути и визуализовати. Са више искуства, пажљива визуализација и ментална/физичка припрема могу вам помоћи да управљате и превазиђете анксиозност у перформансама.
