Topmusicanswers
- Можете ли исправити године лошег држања?
- Како поправити лоше држање?
- Колико је времена потребно за исправљање положаја?
- Како могу да стојим са добрим држањем?
Можете ли исправити године лошег држања?
Чак и ако је ваше држање годинама проблем, могуће је побољшати стање. Заобљена рамена и погрбљен став могу изгледати као да су постављени у камен док не досегнемо одређене године, а можда ћете осећати да сте пропустили чамац ради бољег држања. Али постоји велика шанса да и даље можете да устанете више.
Како поправити лоше држање?
Како могу побољшати своје држање док стојим?
- Устаните усправно и високо.
- Држите рамена уназад.
- Увуците стомак.
- Ставите своју тежину углавном на стопала.
- Држите главу усправно.
- Нека вам руке природно висе уз бокове.
- Ноге држите приближно у ширини рамена.
Колико је времена потребно за исправљање положаја?
„Тридесет дана може направити велику разлику у побољшању држања, јер истраживања показују да је потребно 3 до 8 недеља да се успостави рутина. Овај водич ће вам помоћи да успоставите јутарњу, ноћну и седну рутину која користи вашем држању и телу у целини “, каже Марина Мангано, оснивач Цхиро Иога Флов -а.
Како могу да стојим са добрим држањем?
Када стојите:
Носите своју тежину првенствено на ногама. Држите колена благо савијена. Ноге држите у ширини рамена. Нека вам руке природно висе низ бочне стране тела.
