Topmusicanswers
- Како да израчунам зоне откуцаја срца?
- Како могу израчунати своје зоне откуцаја срца према старости?
- Које су 5 зона откуцаја срца?
- Које су 4 зоне откуцаја срца?
Како да израчунам зоне откуцаја срца?
Одузмите брзину одмора срца од максималне брзине. На пример, ако имате 40 година, одузмите тај број од 220; ваша максимална стопа је 180. Затим одузмите стопу одмора или 80 у овом примеру. Ваша резерва откуцаја срца је 100 откуцаја у минути.
Како могу израчунати своје зоне откуцаја срца према старости?
Максимални број откуцаја срца можете проценити на основу година. Да бисте проценили свој максимални број откуцаја срца у зависности од старости, одузмите старост од 220. На пример, за 50-годишњу особу, процењени максимални број откуцаја срца везан за старост би се израчунао као 220-50 година = 170 откуцаја у минути (бпм).
Које су 5 зона откуцаја срца?
Које су пет зона откуцаја срца?
- Зона 1: 50 % до 60 % МХР -а.
- Зона 2: 60 % до 70 % МХР.
- Зона 3: 70 % до 80 % МХР.
- Зона 4: 80 % до 90 % МХР.
- Зона 5: 90 посто до 100 посто МХР -а.
Које су 4 зоне откуцаја срца?
Зона 1: Врло лагана, 50 до 60 посто МХР -а. Зона 2: Лагана, 60 до 70 процената МХР -а. Зона 3: Умјерено, 70 до 80 посто МХР -а. Зона 4: Тешко, 80 до 90 посто МХР -а.
