Вежбе за глутеу

Најбоље вежбе за глуте

1. Пожарни хидрант. Почетни положај противпожарног хидранта Бен Валкер. Покрет хидранта. ...
2. Кораци за једну ногу. Корак једном ногом према горе у почетни положај. Бен Валкер. ...
3. Бочни чучњеви. Бочни положи почетну позицију Бен Валкер. ...
4. Глуте мостови. Удар у кук Бен Валкер. ...
5. Бугарски сплит чучњеви. Бугарски крајњи положај у чучњу, Бен Валкер.

1. Које су 3 вежбе за глутеус?
2. Како повећавате снагу глутеина?

Које су 3 вежбе за глутеус?

Три најбоље глуте вежбе

1. Потисак кука. Ова вежба која се назива и „мостови“ прилично је разумљива сама по себи. ...
2. Бочне тракасте шетње. Почните постављањем отпора око ногу, непосредно изнад колена. ...
3. Цуртси лунге.

Како повећавате снагу глутеина?

Вежбе које јачају максимум глутеуса укључују чучњеве, искораке, мртво дизање, ударце магарцима, мостове глутеа, подизање глутеа/шунке, потиске кукова да наведемо само неке. Глутеус медиус и минимус могу се посматрати као бочни или латерални глутеуси који седе више са стране карлице него глутеус макимус.