Topmusicanswers
Ухватите ножне прсте једном руком и повлачите их према глежњу све док не осјетите истезање дуж дна стопала и у пети. Другом руком током истезања масирајте лук стопала. Задржите 10 секунди. Поновите 10 пута за сваку ногу.
Шта ради истезање стопала??
Истезање стопала може бити одличан начин за бригу о њима јер постоје многе повезане предности, попут побољшања кардиоваскуларног здравља, циркулације, тонуса мишића, па чак и побољшања општег расположења.
Да ли је добро размакнути ножне прсте?
Истезање прстију продужава и опушта мишиће, спречавајући болне грчеве и контракције. У комбинацији са вежбама за јачање прстију, истезање такође може помоћи у спречавању прекомерне употребе или понављајућих стресних повреда, које су такође веома болне.
