Вежбе флексибилности

Будући да истезање може погоршати постојећу повреду, ако сте повређени, требало би да се консултујете са атлетским тренером или физиотерапеутом о одговарајућем програму флексибилности.

• Предњи искораци. ...
• Бочни искораци. ...
• Цросс-Овер. ...
• Стојеће четворо растезање. ...
• Сеат Страддле Лотус. ...
• Седиште са стране. ...
• Растезање седишта. ...
• Кољена до груди.

1. Којих је 5 вежби за флексибилност?
2. Којих је 10 вежби за флексибилност?
3. Која су 3 примера вежбе флексибилности?
4. Које вежбе побољшавају флексибилност?

Којих је 5 вежби за флексибилност?

5 најбољих вежби истезања за флексибилност

• Истезање тетиве. Ово је одлично за вожњу бициклом или трчање. ...
• Трицепс. Након вежбања руку, испружите их. ...
• Риббит! Бол у доњем делу леђа често може бити резултат лошег држања. ...
• Истезање рамена за седење. ...
• Вежбе истезања за ленге за флексибилност.

Којих је 10 вежби за флексибилност?

10 истезања која можете радити било где

1. #1: Истезање врата - Може да ради седећи или стојећи. Сазнајте више: ...
2. #2: Истезање груди. Стојте високо или седите усправно. ...
3. #3: Истезање стојећег трицепса. Стојте високо или седите усправно. ...
4. #4: Истезање рамена. ...
5. #5: Истезање зглоба и бицепса. ...
6. #6: Истезање зглоба и подлактице. ...
7. #7: Истезање торза. ...
8. #8: Истезање тетиве.

Која су 3 примера вежбе флексибилности?

Примери активности флексибилности укључују:

• истезање.
• јога.
• таи Чи.
• пилатес.

Које вежбе побољшавају флексибилност?

5 најбољих вежби које ће вас учинити флексибилнијим

1. Идите на час јоге. Јога смањује стрес и омогућава вам да се фокусирате користећи контролу дисања, једноставну медитацију и телесне положаје. ...
2. Идите на динамичко истезање преко статичког истезања. ...
3. Пробајте таи цхи. ...
4. Додајте растезљиве траке у своју рутину. ...
5. Наставите са ваљцима од пене.