Фитнес вежбе

7 Најефикаснијих вежби

1. Ходање. Сваки програм вежбања треба да укључује кардиоваскуларне вежбе, које јачају срце и сагоревају калорије. ...
2. Интервални тренинг. ...
3. Чучњеви. ...
4. Лунгес. ...
5. Склекови. ...
6. Трбушњаци у стомаку. ...
7. Нагнут ред.

1. Шта је 5 фитнес вежби?
2. Којих је 10 вежби јачања?
3. Шта је пример фитнес вежбе?

Шта је 5 фитнес вежби?

5 најбољих вежби за одржавање здравља и кондиције су склекови, ходање, пливање, вежбе снаге и јога.

Којих је 10 вежби јачања?

10 вежби снаге за побољшање трчања

• Вежба 1: Склекови.
• Вежба 2: Ред са бучицама.
• Вежба 3: Трицеп падови.
• Вежба 4: Кораци.
• Вежба 5: Чучњеви.
• Вежба 6: Искораци у ходу.
• Вежба 7: Мртво дизање са једном ногом.
• Вежба 8: Супермен/продужетак леђа.

Шта је пример фитнес вежбе?

Примери укључују брзо ходање, трчање, пливање и вожњу бициклом. Вјежбе снаге или вјежбе отпора јачају ваше мишиће. Неки примери су подизање тегова и коришћење траке за отпор. Вежбе равнотеже могу олакшати ходање по неравним површинама и спречити падове.