Topmusicanswers
Уобичајено је да се уморите након дугог или напорног тренинга. Генерално, то се дешава зато што вашим мишићима понестаје енергије. Ваш централни нервни систем такође губи способност да настави да помера мишиће. Ово изазива умор мишића, па се осећате уморно.
- Може ли изненадна вежба изазвати умор?
- Како зауставити умор након вежбања?
- Зашто имам мало енергије након вежбања??
- Да ли вежбање повећава умор?
Може ли изненадна вежба изазвати умор?
На почетку вежбања или при извршавању задатака, ваши мишићи се осећају јаким и издржљивим. Међутим, временом и након понављања покрета, ваши мишићи могу почети да се осећају слабије и уморно. Ово се може дефинисати као замор мишића.
Како зауставити умор након вежбања?
Умор након тренинга може бити нуспродукт неколико ствари, али добра вест је да борба против исцрпљености након тренинга може бити донекле једноставна.
- Не форсирај се тако јако. ...
- Поново погледајте распоред вежбања. ...
- Попијте воду пре вежбања. ...
- Једите одмах након вежбања.
Зашто имам мало енергије након вежбања??
Тешко вежбање доводи до исцрпљивања залиха гликогена у вашем телу, па ваше тело неће имати довољно енергије да започне процес опоравка/раста мишића, осим ако те залихе не напуните горивом. Оброк или ужина након тренинга богата угљеним хидратима пружа ово есенцијално гориво и даје вашим мишићима времена за изградњу.
Да ли вежбање повећава умор?
"Више од 90% студија показало је исту ствар: седећи људи који су завршили редован програм вежбања пријавили су побољшани умор у поређењу са групама које нису вежбале", каже О'Цоннор. "То је врло доследан ефекат.„Резултати показују да редовно вежбање повећава енергију и смањује умор.
