Topmusicanswers
8 најбољих вежби обуке за агилност
- Бочни плиометријски скокови. Бочни плиометријски скокови помажу у изградњи експлозивне снаге, равнотеже и координације користећи нашу природну телесну тежину. ...
- Напредне вежбе са високим коленом. ...
- Бочне бушилице, бочне бушилице. ...
- Дот Дриллс. ...
- Бушилице за скакање. ...
- Л Бушилице. ...
- Плиометријска бушилица за агилност. ...
- Шатл трчи.
Којих је 10 примера вежби за побољшање агилности?
Када завршите свих 10 вежби, одморите се 2-3 минута, а затим поновите круг два пута за укупно 3 сета.
- Бочни скок са агилити мердевинама. Поделите на Пинтересту. ...
- Два скока напред, један назад. ...
- Чучните / ускочите. ...
- Скок напред са једном ногом. ...
- Бочни искорак. ...
- Бочни додир прстију. ...
- Клизач са тапкањем прстију у кутији. ...
- Планк јацк.
Која врста тренинга побољшава агилност?
Кружна обука укључује извођење низа вежби по посебном редоследу који се назива коло. Свака активност се одвија на „станици“. Може се дизајнирати за побољшање брзине, агилности, координације, равнотеже и мишићне издржљивости.
