Topmusicanswers
Ево неколико савета од господина Рапера и Мередитх Воолсеи, акредитоване физиологице за вежбање, који ће вам помоћи да кренете без повреде.
- Почните полако и нежно, постепено се надограђујте. ...
- Вратите „путовање на посао“ у свој дан. ...
- Радите вежбе у којима уживате и поставите реалне циљеве. ...
- Загрејте се да бисте осетили како вам тело иде.
Вежбаће ако не боли?
Одговор је ДА. То што не осећате бол у мишићима тако интензивно као кад сте тек почели, не значи да вам вежба не користи. Ваше тело је невероватна машина и врло брзо се прилагођава изазовима са којима се суочите.
Како могу да вежбам са болом?
Почните са лаганом шетњом или лаганим окретањем на собном бициклу 5 до 10 минута. Истезање у наредних 5 до 10 минута такође може помоћи у уклањању млечне киселине из тела. Млечна киселина се накупља током вежбања и може изазвати пецкање у мишићима.
