Вежба за пацијента са преломом

Покушајте да ходате или се пењете степеницама. Може одржати ваше кости јаким и помоћи у спречавању прелома. Урадите тренинг отпора. Повећава мишићну масу и јача ваше кости.

1. Можете ли вежбати са преломом?
2. Колико дуго након прелома можете вежбати?
3. Како побољшати зарастање прелома?
4. Зашто је физиотерапија важна након прелома?

Можете ли вежбати са преломом?

Подстиче се вежба која не оптерећује место прелома јер је повећана циркулација неопходна за оптимално зарастање костију. Потиче се вожња бицикла, рад у базену, елиптични или Ултра Г јер ће повећати проток крви и олакшати оздрављење. Бол је ваш најбољи водич. Ако вас боли или повећава бол, немојте то радити.

Колико дуго након прелома можете вежбати?

Већина људи ће се вратити на свакодневне покрете (осим атлетике) у року од три до четири месеца након прелома. Свачије околности су различите, али може проћи неколико месеци или више пре него што ћете се поново осећати угодно да учествујете у спортовима попут трчања.

Како побољшати зарастање прелома?

Кућни лекови за убрзање поправке

1. Узимајте суплементе протеина. Како се велики део кости састоји од протеина, узимање протеинских суплемената може помоћи кости да се обнови и излечи. ...
2. Узмите антиоксиданте. ...
3. Узимајте минералне суплементе. ...
4. Узимајте витаминске суплементе. ...
5. Узимајте биљне суплементе. ...
6. Вежбајте. ...
7. Избегавајте пушење.

Зашто је физиотерапија важна након прелома?

Физикална терапија након прелома често се фокусира на превазилажење негативних ефеката имобилизације гипсом или ременом. Имобилизација може узроковати губитак покрета и снаге те смањену функционалну покретљивост. Физикална терапија након прелома такође вам може помоћи да побољшате своју функционалну покретљивост.