Topmusicanswers
- Како ћете знати да ли сте превише вежбали?
- Да ли је лоше претеривати?
- Да ли је могуће претерано вежбати?
- Колико сати дневно треба да вежбам?
Како ћете знати да ли сте превише вежбали?
Ево 4 знака да се можда превише трудите и да ствари не балансирате са довољно одмора и опоравка.
- Негативно расположење. Осећате се депресивно, апатично, немотивисано, нервозно, раздражљиво, кисело, меланхолично итд. ...
- Опажен напор. ...
- Опоравак. ...
- Квалитет перформанси.
Да ли је лоше претеривати?
Дуго вежбање интензивно узима данак на ментално стање и тада настају проблеми са концентрацијом. Перформансе нису на завидном нивоу-нисте могли да пружите невероватне перформансе онако како сте очекивали да ћете моћи јер сте толико вежбали.
Да ли је могуће претерано вежбати?
Да, могуће је претеривање. Ако откријете да не напредујете иако проводите сате и сате дневно, можда бисте желели да направите паузу и покушате да пронађете начин да време вежбања учините ефикаснијим. Није ствар у томе да уложите више времена, већ у то шта радите са тим временом.
Колико сати дневно треба да вежбам?
Додатно време не чини никакву разлику у вашем напретку, чак ни уз намерну праксу. Осим тога, заиста можете нанети себи штету. Студенти треба да користе ефикасне методе вежбања и да опћенито држе вријеме вјежбе у року од једног до два сата дневно, максимално и не више од шест дана сваке седмице.
